儿童膳食指南
学龄前儿童膳食指南
规律就餐,自主进食不挑食,培养良好饮食习惯。
每天饮奶,足量饮水,正确选择零食。
食物应合理烹调,易于消化,少调料、少油炸。
参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱。经常户外活动,保障健康生长。
如何避免挑食偏食?
家长以身作则、言传身教、不挑食不偏食,与儿童一起进食。家长良好的饮食行为对儿童有很大的影响。
鼓励儿童选择多种食物,引导选择健康食物。
家长不在进餐时训斥儿童,鼓励、引导儿童自主进餐,不强迫进食,吃多少由儿童自己决定。
儿童不喜欢吃的食物,可以尝试变换烹调方法或盛放容器,比如不爱吃的蔬菜可以剁碎,做成饺子或者包子,
或者每次尝试少量,鼓励多次尝试,并及时给予表扬,但切不可强迫喂食。
增加儿童身体活动量,尤其是选择儿童喜欢的运动方式,增加能量消耗,增进食欲,提高进食量。
不要以食物作为对儿童的奖励或惩罚的措施,避免儿童对食物产生错误的喜好。
参考文献:《中国居民膳食指南(2016)》
来源:中国疾控中心
伟阳幼儿园
2024.10