春季保健知识

一、卫生保健

个人卫生：教导幼儿勤洗手，用肥皂或洗手液在流动水下按照七步洗手法清洗，每次不少于 20 秒，尤其是在饭前便后、外出归来后。提醒幼儿不随意用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播病菌。

环境卫生：保持室内清洁，定期打扫房间，擦拭家具、玩具等物品。每天定时开窗通风，至少 30 分钟，上午 9-11 点、下午 2-4 点开窗效果较好，保证室内空气新鲜。

二、饮食保健

营养均衡：提供多样化食物，保证幼儿摄入足够蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。适量增加鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物，多吃菠菜、芹菜、胡萝卜等新鲜蔬菜和苹果、梨、草莓等水果。

增加和维生素 C 摄入：春季是幼儿生长发育高峰期，应多让幼儿吃芝麻、虾皮、牛奶等富含钙的食物。同时，摄入充足维生素 C，可选择柑橘、猕猴桃、青椒等蔬菜水果。

规律饮食：帮助幼儿建立定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食和吃过多零食、冷饮、油炸食品。

三、穿衣保健

灵增减衣物：遵循 “春捂秋冻” 原则，根据天气变化和幼儿活动情况及时增减衣物。早晚温差大，早晨出门可穿厚外套，中午气温升高时适当减少衣物。

选择合适衣物：为幼儿选择宽松、轻便、透气、吸汗的衣物，方便穿脱和活动。内衣选择纯棉材质，有助于吸汗保暖，外层可选择防风的外套。

四、运动保健

保证户外活动时间：每天安排 2 小时左右的户外活动，如散步、跑步、游戏、跳绳等，让幼儿在阳光下运动，增强体质，促进维生素 D 合成，帮助钙吸收。

选择合适运动项目：根据幼儿年龄和身体状况选择运动，如小班幼儿可玩简单的游戏，如捉迷藏、老鹰捉小鸡；中班幼儿可进行跳绳、踢毽子等；大班幼儿可尝试篮球、足球等球类运动。

注意运动安全：运动前做好热身，运动时穿舒适运动鞋服，选择安全运动场地，避免在交通繁忙或有安全隐患的地方活动。运动过程中及时补充水分，避免脱水。

五、疾病预防

预防传染病：按时带幼儿接种疫苗，如流感疫苗、水痘疫苗等。避免带幼儿去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等。如必须前往，为幼儿佩戴口罩。注意观察幼儿身体状况，如出现发热、咳嗽、皮疹等症状，及时就医。

预防过敏性疾病：有过敏史的幼儿，尽量避免接触花粉、柳絮等过敏原，少去花园、草地等地方。保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨滋生。

预防眼部疾病：春季阳光增强，户外活动时可给幼儿戴太阳镜，避免强光刺激。控制幼儿使用电子产品时间，每次不超过 15 分钟，每天不超过 1 小时。

六、心理保健

营造良好氛围：家庭和幼儿园要为幼儿营造温馨、和谐、稳定的环境，让幼儿感受到关爱和支持。

关注情绪变化：家长和教师要关注幼儿情绪，发现幼儿有情绪波动时，及时沟通了解原因，给予安慰和引导。

培养社交能力：鼓励幼儿参加集体活动，如幼儿园的游戏、小组活动等，让幼儿在活动中学会与他人相处、合作和分享。