孩子在冬季要注意这些

——转发自微信公众号《人卫健康》

冬季气候寒冷，孩子受寒冷天气的影响，身体的生理功能和食欲等均会发生变化，此时家长更应注意孩子各方面的保健。

一、冬季饮食

⒈合理膳食

冬季天气寒冷，儿童需要的能量和热量也相应增加，可以适当吃一些能量高的食物，如肉类、鱼类、乳类、豆类等。此外，家长也要注意给孩子补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

⒉补充水分

水是人体新陈代谢必不可少的成分，冬季还要保证孩子的饮水量。孩子代谢旺盛，需水量大，家长应嘱咐孩子每节课后喝水，个别特异性体质的孩子还要视情况增加饮水次数。

二、冬季穿衣和护肤

⒈合理穿衣、随时增减

冬季，有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水就把内衣湿透了，而一些孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身体温把湿衣暖干，但这样容易导致感冒，对健康不利。同时，孩子穿衣应随场景变化而增减，在活动前或进入有暖气的房间时应脱去外衣；外出最好戴口罩，避免着凉；夜间盖好被褥，家长应勤查看。

⒉皮肤护理

冬季气候寒冷，孩子活动明显比夏季少，出汗和皮脂分泌也没有那么旺盛，所以清洁工作不用做得太频繁。过度清洁会把起保护作用的皮脂都洗掉，孩子反而可能出现皮肤干、裂、红、痒等症状。另外，给孩子选择面部或身体的清洁产品时，首先要选择功能比较简单的产品，除了清洁之外，其他功能越少越好，尤其不要选择有杀菌等功能的产品，以免刺激孩子幼嫩的皮肤，引起过敏。

三、冬季运动

冬季，孩子也要进行适度的运动和锻炼。孩子在室外活动，不仅有利于增强体质、加速新陈代谢，还能增强体温的调节能力和对外界环境变化的适应能力。

2024.12